顎ニキビが跡になってしまった時の対処法

「顎ニキビが跡になってしまった!」

 

せっかく顎ニキビが治ったものの、ニキビが跡になっていて焦った事はありませんか?ニキビ跡があると、顎ニキビがある時と同じように肌荒れしているように見えてしまい憂鬱ですよね。

 

ここでは、私が自宅で実践したニキビの跡の対策をお伝えいたします。
まず顎ニキビの跡は大きく分けて、赤みタイプとクレータータイプの二種類があります。それぞれの特徴と対策をみていきましょう。

 

1. 赤みタイプのニキビ跡の原因とケア方法

最もよくできやすいと言われているのが、赤いニキビ跡。これはニキビの炎症により、周りの血液の流れが滞り、その部分が赤くなって見えてしまうそうです。

 

私もすぐ跡になるタイプなので、気が付くと顎が赤いシミだらけのようになってしまいます。この赤いニキビ跡のケア方法ですが、実はこのタイプは基本的に肌のターンオーバー(新陳代謝)により徐々に薄くなってきます。

 

 

その為、下記の食事・睡眠・スキンケアの3点に気をつけ、ターンオーバーを促すのがよさそうです。

1-1. 食事

炭水化物や糖質、脂質の過剰摂取を避け、ビタミンなどを含む栄養のある食べ物をバランスよくとるようにしましょう。

1-2. 質の良い睡眠

お肌の回復には成長ホルモンが必要です。その成長ホルモンは、睡眠中に分泌されています。

 

とは言え忙しい毎日の中で、たっぷりの睡眠時間を確保するのは大変ですよね。できるだけ成長ホルモンの分泌を手助けする為に、質の良い睡眠ができるようにするのがポイントです。成長ホルモンの分泌については諸説あり、以前は夜10時~2時がゴールデンタイムで、その時間に寝る事がお肌に良いとされてきました。

 

しかし現在では、寝付いて最初の3時間に成長ホルモンが多く分泌される為、入眠後3時間に深く良質な睡眠を得る事が重要だという説が一般的なようです。

 

提唱者により色々な説があるので、結局何が正しいか判断するのは難しいと思います。
ただ実体験からひとつ言えるのは、夜は11時半頃までに早めに寝る、早寝が無理でも寝る時はぐっすりと眠る、このふたつに気をつけていれば、お肌の調子が良い。それだけは実感しています。

 

早寝が無理なら、

  • ・食事は寝る3時間前までに済ませる(逆流性食道炎の時に医師にもいわれました)
  • ・入浴は寝る2時間前にはすませる
  • ・寝る30分前にはスマホやパソコン、テレビを見ないようにする

この3点だけでも気を付けてみてください。お肌の調子だけでなく、寝起きの爽快感もかわってきますよ。(※個人差はありますが)

1-3. スキンケア

きちんと保湿する事は大事ですが、赤いニキビ跡で気をつけてほしいのは紫外線です。

 

傷跡は皮膚が弱くなっている部分なので、紫外線が皮膚の奥まで到達し、シミになりやすいようです。以前火傷をした時に、病院で「数か月は日焼けしないように気をつけて下さい」と言われたことがあります。

 

赤いニキビ跡も紫外線があたると色素沈着し、茶色くシミになってしまうようです。シミになったものを消すのはなかなか難しいもの。日焼け対策をしっかりし、シミになる前の段階でくいとめるようにしましょう。

 

 

以上の食事・質の良い睡眠・スキンケアの3点に気を付けてみてください。ちなみに私の場合、早ければ数週間でニキビ跡は目立たなくなりました。

 

2. クレータータイプのニキビ跡の原因とケア方法

クレータータイプのニキビ跡は、ニキビの炎症により皮膚組織が破壊され、真皮層や皮下組織が傷つくことが原因だそうです。

 

触ったり潰したりして炎症が悪化すると、炎症が治まっても表面が陥没してクレーター状になってしまうようです。これに関して私なりに調べたところ、自宅でできるのはやはり生活習慣の改善とスキンケアくらいで、皮膚科での治療を要する事が多いみたいです。

 

つまり、赤いニキビ跡とクレーターのニキビ跡、どちらにせよ、普段の生活習慣とスキンケアが大事なんですね。
顎ニキビが跡になると焦ってしまいますが、時間が解決してくれることも多いので、焦らず地道に頑張ることが大事ですね。

 

 

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